数年前に腹回りが成長期に突入！ 成長期が終わる気配が全く無いため、一念発起して、痩身トレーニングに通っています。 器具をほとんど使わない、運動によるトレーニングです。 毎回、約1時間のトレーニングの前後に体重を量り、トレーニングの効果が出たか…

週３回の体幹トレーニングに通い始めて1ヶ月半。 筋力はついてきた実感があったけど、体重は誤差程度にしか変動してませんでした。 しかも増えたりもしてたし。 それが今日、スポーツクラブで測ったら、1kg減っていた！ 嬉し～い(^o^) まず最初に筋肉がつく…

体幹トレーニング仲間と「筋肉痛が出るのが遅い。歳だわぁ」なんて話をしていました。 が、体幹トレーニングの先生曰く、 「筋肉には白筋と赤筋の２種類があって、体幹トレーニングでは赤筋の方を鍛えています。 赤筋は白筋よりも筋肉痛が遅く出るんです。 …

月曜日からスポーツクラブで体幹トレーニングを始めました。 これから毎週3日通う予定。 筋肉をつけて基礎代謝をアップして痩せやすい体を作って痩せよう、というコースです。 トレーナーさんがついて、その指示の下、約１時間運動します。 運動メニューの中…

昨日、会社帰りにスポーツクラブで、ぶるぶるマシーンを体験してきました。 立っているだけで、マシンの振動により全身が振動し運動効果が得られるというダイエット器具です。 以下のリンク先の一番下にある写真がぶるぶるマシーンです。 正式名称はなんてい…

実は昨秋からベリーダンスを習いに行っています。 友達が２年前に始めたとかで誘われて。 レッスンは、ヨガでウォーミングアップをし、下半身中心の動きを練習し、ヨガでクールダウンして終了。 動きは比較的ゆったりだし、体幹が鍛えられます。 足腰が衰え…

バリアフリーのようで、実は段差があちこちにある我が家。 一番の難所は、ベランダとの境のサッシの凸凹です。 朝の水やりの後、室内に入る際に、足の指をよくひっかけて擦り剥きます。 自宅での微小災害(*)です。 段差があることもさることながら、私の足が…

肩甲骨ダイエット体操をすると肩と腰が痛くなるので、それなりに効いているようです。 しかし、5分って長い…(^^; 思えば、腕振り体操が続かなかったのも5分の長さに音を上げたからでした。 なんて軟弱な私(^^; 5分の長さに耐える対策が必要だわぁ。 -*-*-*- …

肩甲骨ダイエットって、最新のダイエット体操なんですってね。 それも１日5分でいいとか。 なんて私向きの体操！ 教えてくれた同僚に「どんな体操？」と詰め寄ったら「ネットで検索したらすぐわかる」と言われ、 帰宅後にググりました。 体操のやり方にも複…

年齢と共に、姿勢がどんどん悪くなってきました。 座っている時は気が付くと猫背になってるし、歩いている時は腰から前かがみになってます。 背筋腹筋がないから姿勢が悪いんですね。 その姿を鏡に映してみたらば、まあ、年寄り臭いこと！ このままでは老け…